Actualités Vanadis Cherbourg

Actualités & Tendances FIT actuelles

Article V : CrossFit® – Force et cardio combinés

Le CrossFit® est une méthode emblématique qui a conquis le monde du fitness. Intensité, variété et esprit communautaire en font une pratique unique pour se dépasser.

Histoire et principe :
Né aux États-Unis au début des années 2000, le CrossFit® combine haltérophilie, gymnastique et cardio dans des entraînements appelés WOD (Workout of the Day). Chaque séance est différente et adaptée selon le niveau du pratiquant.

Public cible :
Convient aux sportifs motivés, mais les exercices peuvent être modulés pour débutants comme pour confirmés.

Particularité :
La diversité des mouvements et l’intensité des séances créent un entraînement complet du corps, favorisant force, endurance et coordination.

Astuce pratique :
Même sans rejoindre une box CrossFit®, tu peux t’inspirer de ses principes en combinant renforcement musculaire et cardio dans des circuits courts et variés.

Article IV : Hyrox® – La compétition hybride qui séduit l’Europe

Hyrox® est la nouvelle référence pour les amateurs de défis combinant endurance et force.

Découvrez cette compétition originale et ses bénéfices pour le fitness :

Origine et principe :
Créé en Allemagne, Hyrox® combine course et stations fonctionnelles : poussée de traîneau, fentes, rameur, burpees… Les participants enchaînent ces exercices selon un format chronométré.

Public cible :
Principalement les sportifs recherchant un entraînement complet et stimulant, mais adaptable pour tous ceux qui veulent se challenger.

Particularité :
Format unique qui mélange endurance et renforcement, avec un esprit compétitif motivant.

Astuce pratique :
Créez des circuits en salle combinant course et renfo fonctionnel pour vous inspirer de l’esprit Hyrox® sans participation officielle à la compétition.

Article III : Les Mills™ – Musculation et cardio en musique

Les cours Les Mills™ sont réputés pour leur dynamisme et leur approche chorégraphiée.

Principaux cours :

• BodyPump™ : renforcement musculaire avec barres et poids légers

• BodyCombat™ : cardio inspiré des arts martiaux

• BodyBalance™ : mélange Pilates, Yoga et Tai-Chi

Public cible :
Tous niveaux, grâce à des enchaînements progressifs et une musique motivante.

Particularité :
Les séances suivent des routines standardisées, permettant un entraînement complet et rythmé.

Astuce pratique :
Intégrez de la musique et des enchaînements dynamiques dans vos séances pour booster motivation et rythme, même en dehors des salles Les Mills™.

Article II : Pilates et Yoga – Renforcement profond et mobilité

Le Pilates et le Yoga sont des méthodes complémentaires qui améliorent posture, souplesse et force profonde.

Principes :

• Pilates : renforcement du centre du corps, posture et respiration

• Yoga : équilibre, souplesse, relaxation, force douce, souffle et concentration

Public cible :
Tous niveaux, avec possibilité de moduler les exercices selon la forme physique et les besoins.

Particularité :
Ces méthodes développent le « core » et améliorent la mobilité globale, essentielles pour tous types d’entraînements.

Astuce pratique :
Intégrez des séances courtes de Pilates ou de Yoga dans votre routine hebdomadaire pour améliorer posture, équilibre et récupération.

Article I : Fitness fonctionnel et nouvelles tendances

Le fitness évolue sans cesse avec des tendances mêlant renforcement, cardio et circuits fonctionnels.

Découvrez les méthodes à tester pour varier vos entraînements :

Principales tendances :

• HIIT : séances courtes et intenses, brûlant beaucoup de calories

• Functional Training : mouvements utiles au quotidien, avec poids du corps ou matériel léger

• TRX, barre au sol, circuits hybrides : diversité pour renforcer et tonifier tout le corps

Public cible :
Convient à tous ceux qui cherchent à varier les séances et progresser efficacement.

Astuce pratique :
Créer des circuits en salle combinant cardio et renfo fonctionnel, en s’inspirant des nouvelles tendances fitness pour rester motivé.